[RealMuscle - бодибилдинг, фитнес ]
Главная » Статьи » Начинающим бодибилдерам

В разделе материалов: 9
Показано материалов: 1-9

Сколько растут мышцы? 

Ответить на вопрос "Сколько растут мышцы?" можно только в развернутом виде, учитывая несколько самых важных моментов особенности физического строения спортсмена, так называемый тип мышечных тканей, интенсивность тренировок и количество потребляемого белка. Поэтому набор мышечной массы следует рассматривать по двум направлениям – общий набор веса и увеличение объемов. Так же при расчетах следует учитывать, что наиболее интенсивный рост мышц происходит на первых этапах тренировок, в течение нескольких месяцев...

Сколько растут мышцы | Просмотров: 610 | Добавил: realmuscle | Дата: 05.01.2017 | Комментарии (0)

Советы по набору массы эктоморфу

Эктоморфы возглавляют шествие за размерами и массивностью мышц.
Хотя попытки эктоморфа набрать значительную мышечную массу и стать чемпионом в бодибилдинге выглядят безуспешными, надежды терять не нужно. Чемпионы, такие как Флекс Уиллер, Фрэнк Зейн и Сью Гафнер когда-то тоже были эктоморфами.

Эктоморфу | Просмотров: 1252 | Добавил: realmuscle | Дата: 05.01.2017 | Комментарии (0)

Занятия физическими упражнениями

10 советов

1. Не верьте рекламе и не гонитесь за призрачной целью.

Все профессиональные организации бодибилдинга преследуют свою основную цель - получение коммерческой прибыли. Как? С помощью НЕДОСЯГАЕМОЙ ЦЕЛИ!

Недосягаемая цель - это цель, которую вы заведомо не достигните. В нашем случае это объемы, неестественно-огромная мышечная масса. Вы можете нарастить большие мускулы, но вы никогда не станете Дорианом Ятсом. Давайте разберемся...

Занятия физическими упражнениями | Просмотров: 536 | Добавил: realmuscle | Дата: 27.06.2014 | Комментарии (0)

Главные упражнения на тренировке

Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы...

Главные упражнения на тренировке | Просмотров: 994 | Добавил: realmuscle | Дата: 15.12.2013 | Комментарии (0)

9 ошибок, мешающих расти

Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами

Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы?..

9 ошибок, мешающих расти | Просмотров: 1944 | Добавил: realmuscle | Дата: 15.12.2013 | Комментарии (0)

Хитрости набора мышечной массы

Бодибилдинг — это не просто спорт, а скорее наука о том, как правильно расти. Большинство непосвящённых людей думают — ну что уж тут такого сложного? Пришёл в зал, помахал гантельками и всё. Растёшь себе на здоровье. Но мы-то с вами знаем, какой это тяжкий труд...

Хитрости набора мышечной массы | Просмотров: 1827 | Добавил: realmuscle | Дата: 11.12.2013 | Комментарии (0)

Почему многие не могут набрать мышечную массу?

1. Тренируют одни руки

Забыв (или не зная вовсе) что самые крупные мышцы находятся на спине и ногах. Обычно, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, надо набрать 4 кг мышц. Ну и за счёт чего набирать эти самые килограммы, как не за счёт крупных мышц? Вообще, мужики очень не любят тренировать ноги, считая, что «не мужское это занятие». А между тем приседания со штангой наравне со становой тягой считаются упражнениями которые максимально способствуют выработке тестостерона (мужского полового гормона) В общем, хотите большие руки – качайте и ноги тоже!..


Базовые упражнения в бодибилдинге

В бодибилдинге существует два вида упражнений: базовые и изолирующие.

Основа бодибилдинга - это, несомненно, базовые упражнения. Это те упражнения, которые позволят вам набрать мышечную массу. Это те упражнения, которые приведут в шок ваши мышцы. Именно с них начинается тренировка, и выполнять которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это особенно актуально для начинающих...

Базовые упражнения в бодибилдинге | Просмотров: 2730 | Добавил: realmuscle | Дата: 29.11.2013 | Комментарии (0)

Советы начинающим бодибилдерам

Вот я решил написать очередной пост для начинающих бодибилдеров – "Советы начинающим бодибилдерам". Все написанное исходя из своего опыта и наблюдений в тренажерных залах, как за своими подопечными, так и за другими новичками...

Советы начинающим бодибилдерам | Просмотров: 533 | Добавил: realmuscle | Дата: 29.11.2013 | Комментарии (0)