[RealMuscle - бодибилдинг, фитнес ]

Бренч Уоррен

(Branch Warren) США

Фото Бренч Уоррен

Уильям Бренч Уоррен — профессиональный культурист IFBB, победитель и призер многих международных соревнований.

Родился -28 февраля 1975 года

Официальный веб-сайт -http://www.thebranchwarren.com

Имя иногда пишется как -Бранч Уорен, Брэнч Уоррен

Антропометрия:

Рост -169 см; Бицепс-53 см      

Соревновательный вес-114 кг; Талия-80 см   

Вес в межсезонье-125 кг; Бедро-78 см             



 

Уильям Уоррен родился 28 февраля 1975 года в Тайлере, штат Техас (США). В то время его отцу, известному футболисту, исполнилось 49 лет. Отец называл его в детстве "бренч", что в переводе означает "сынок", "ребенок", это и стало его вторым именем. Благодаря своему отцу в детстве Бренч серьёзно увлекался американским футболом, но в 14 лет на юного Уоррена произвели неизгладимое впечатление фото Арнольда и Тома Платца, и он решил стать похожим на них. Когда ему исполнилось 15 лет, семья переехала в Даллас, где открывались новые возможности для осуществления его мечты. Однако из-за нехватки денег возможность регулярно посещать спортзал у него появилась не сразу. Часто Бренч умудрялся проникать в зал при помощи своего друга: друг купил абонемент, проходил в зал первым, а потом впускал Бренча через задний вход. Здесь Уоррена приметил опытный посетитель зала с внушительной мышечной массой. Он научил его основам тренинга, а через некоторое время переманил Бренча в "Метрофлекс", зал, в котором тренировался Ронни Колеман.



 

Здесь Уоррен начал быстро прогрессировать и к 17 годам вышел на свои первые соревнования – "Мистер Америка" среди подростков, и победил. В следующем году он одержал вторую победу на Национальном первенстве среди подростков, опередив Джея Катлера. Затем последовал перерыв в тренинге, связанный с учебой в университете. В 1999 году Бренч возобновил выступления и занял 4 место на Национальном чемпионате среди юниоров, а в следующем году – третье место среди взрослых. В 2001 году Бренч Уоррен одержал победу, давшую ему профессиональную карту. В первом своем профессиональном турнире "Ночь Чемпионов" стал восьмым. В 2005 – первая победа на профессиональном турнире "Европа Супершоу", в том же году 8 место на "Олимпии". Три года подряд Бренч признавался самым мускулистым бодибилдером. Однако "Олимпия" ему так и не покорилась. В 2008 году Бренч получил травму связки трицепса, спускаясь с лестницы, и вынужден был пропустить "Олимпию". В 2011 г., выходя из машины, он порвал сухожилие квадрицепса правой ноги и опять пропустил "Олимпию". Как ни странно, кроме бытовых, других травм Бренч Уоррен практически не получал.


 

Бренч Уоррен вначале тренировался скорее как пауэрлифтер. Имея слабые грудные мышцы и смешные результаты в жиме лёжа (в 15 лет он жал не более 60-65 кг), он сделал упор на базовые упражнения и к 19 годам довел жим лёжа до 205 кг, а потом и до 225 кг на 15 раз.



 

Тренинг Бренча - зрелище не для слабонервных. Интенсивные, сжатые тренировки, полное сосредоточение, работа до седьмого пота, до умопомрачения, с огромными весами в 5-10 повторениях до "отказа". Тренируется Бренч 6 раз в неделю два раза в день с отдыхом в воскресенье, позднее он добавил еще день отдыха в среду. Бренч выполняет 3 разминочных подхода и 2 рабочих "отказных". Партнеры по тренировкам, Джонни Джексон и Джей Мур, беспощадно добавляют веса и криками принуждают работать за гранью "отказа". Крики, стоны, работа во взрывной манере с небольшими перерывами на отдых, система тренировок Уоррена – это сплав высокоинтенсивного и высокообъемного тренинга. В бодибилдерских кругах Бренча называют "Квадрозавром" за его могучие квадрицепсы. Считается, что ноги Бренча Уоррена одни из лучших в истории бодибилдинга, если не лучшие. Его тренировки ног включают в себя приседания с весом до 320 кг в пяти повторениях в узкой стойке. Раз в 6 недель Бренч с партнерами практикуют "убийственные" тренировки ног – до 100 повторений. После каждой тренировки он обязательно делает растяжку, что помогает ему избегать травм суставов. Кардиотренировки Бренч предпочитает диете и начинает их за 2-2,5 месяца до соревнований по 30 минут в день на первой неделе, на 2 неделе – до 45 минут, а еще через неделю – до полутора часов. За 2 недели до выступления кардиотренировки он прекращает и просто поддерживает форму. Это позволяет ему свежее выглядеть на сцене.



 

Основа рациона Бренча Уоррена – мясо. Питается Бренч, по его словам, крайне нерегулярно, однако свой "дежурный" стейк этак в полкило мяса употребляет ежедневно. Свою дневную норму белка в 500 гр. он набирает не только из говядины, но и из мяса дикого кабана, и бизона, которых добывает сам (Бренч заядлый охотник). Источником протеина для него служат также 10-20 яичных белков и 2 желтка, куриные грудки и прочая не всегда здоровая пища. Дневная норма углеводов в межсезонье – 400 гр., однако перед соревнованиями углеводы он значительно сокращает. Воды употребляет много, до 4 литров в день.



 

Бренч Уоррен женат на профессиональной фитнесистке по имени Триш. Познакомились они в тренажерном зале в 1999 году. Впервые увидев Триш, Бренч тут же подошел и предложил ей руку и сердце, шокированная Триш убежала. Но знакомство все же состоялось и в 2005 году они вступили в брак, а в феврале 2012 года у них родилась дочь.


 

Бренч - успешный бизнесмен. В 2006 году Бренч и Триш создали компанию, занимающуюся международными перевозками. Благодаря деловой хватке Триш компания быстро разрослась и начала приносить приличную прибыль. Некоторое время Уоррены были владельцами суперсовременного тренажерного зала, однако зал отнимал много времени, и семья решила его продать, взамен создав продюсерскую компанию, снимающую фильмы о Бренче. С 2007 года Уоррен - организатор конкурса "The Branch Warren Classic" эгидой NPC.


 

Бренч Уоррен заядлый байкер, владелец одного из лучших в мире байков, имеет много фанатов среди байкеров.



 

В настоящее время Бренч в прекрасной физической форме и возможно главные победы у него еще впереди.


 

История выступлений

Соревнование - Место

Мистер Олимпия 2014-

Европа Супершоу 2014-1

Гран При Австралия 2014-4

Арнольд Классик 2014-6

Прага Про 2013-3

Мистер Олимпия 2013-9

Мистер Олимпия 2012-5

Гран При Австралия 2012-1

Арнольд Классик 2012-1

Арнольд Классик 2012-1 в категории Максимальная мускулистость

Арнольд Классик 2012-1 в категории Лучшее позирование

Гран При Англия 2011-1

Арнольд Классик 2011-1

Арнольд Классик 2011-1 в категории Максимальная мускулистость

Мистер Олимпия 2010-3

Арнольд Классик 2010-3

Арнольд Классик 2010-1 в категории Максимальная мускулистость

Мистер Олимпия 2009-2

Арнольд Классик 2009-3

Арнольд Классик 2009-1 в категории Максимальная мускулистость

Арнольд Классик 2008-4

Арнольд Классик 2008-1 в категории Максимальная мускулистость

Колорадо Про 2007-7

Кейстоун Про 2007-4

Арнольд Классик 2007-7

Нью-Йорк Про 2007-1

Мистер Олимпия 2006-12

Гран При Австралия 2006-5

Сан-Франциско Про 2006-2

Арнольд Классик 2006-2

Мистер Олимпия 2005-8

Шарлотт Про 2005-1

Европа Супершоу 2005-1

Шоу Силы Про 2004-4

Ночь чемпионов 2004-8

Нашионалс 2001-1 в категории Тяжелый вес

Чемпионат США 2000-3 в категории Тяжелый вес

Джуниор Нашионалс 1999-4 в категории Тяжелый вес



 

Бренч Уоррен в профессиональных рейтингах

Место – Рейтинг - Дата рейтинга

5 - Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2013 года - 31.03.2013

4 - Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года - 01.10.2011

3 - Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 2011 года - 01.09.2011

Источник:  www.ambal.ru