[RealMuscle - бодибилдинг, фитнес ]
Главная » Статьи » Здоровье » Потребность в воде

Потребность в воде

Потребность в воде

Когда приходится заниматься спортом или испытывать значительную физическую нагрузку, масса влаги тратится на охлаждение. Испаряясь, она отнимает тепло от разогретого тела и охлаждает его.

Убыль влаги приходится периодически восполнять питьем, именно поэтому во время интенсивных физических нагрузок или во время занятий спортом так хочется пить. Ведь если если потери жидкости велики, мышцы обезвоживаются, отчего движения становятся вялыми. С другой стороны, не стоит перебарщивать с количеством влаги, поскольку продолжать интенсивно трудиться с полным желудком тяжело.

В некоторых случаях тело слишком занято выполнением физических упражнений и потому не всегда удается заметить, что пора восполнить потерю жидкости. Своевременному питью с целью восполнить потерю влаги стоит удалять сознательное внимание. Верные признаки начавшегося обезвоживания:

 

сухость во рту, сильно захотелось пить;

пересохли губы;

закружилась или заболела голова;

внезапно навалилась усталость.

При появлении первых признаков обезвоживания необходимо немедленно организовать перерыв, попить, отдохнуть, дав телу возможность восстановить баланс жидкости

Источник: http://www.silazdorovya.ru/

Категория: Потребность в воде | Добавил: realmuscle (16.04.2014)
Просмотров: 499 | Теги: таблица потребления воды, суточная потребность в воде | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar