Главная » Статьи » Программы тренировок » Денис Вольф программы тренировок |
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЕННИСА
ВОЛЬФА
Абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года среди любителей и обладателя 3-го места на «Олимпии» 2013 года, супер тяжеловес Деннис Вольф. Тренировочные принципы JUST BОDYBUILDING! ТОЛЬКО БОДИБИЛДИНГ! «Эти занятия требуют полной концентрации. Для этого нужны как физические, так и духовные затраты. Но это стоит того! Ничто не сравнится с тем чувством, которое испытываешь на подиуме «Олимпии», выступая рядом с великими атлетами!» СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ. «Я, как и многие другие профи, считаю, что если ты хочешь достичь результата, то нужно употреблять спортивное питание и добавки. На протяжении всей своей карьеры я перепробовал продукцию многих фирм, но особенно доверяю серьезным немецким компаниям». ПРИОРИТЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА СЛАБЫХ МЕСТ. «Очень важно знать свои сильные и слабые места. Икры, трицепс и верхняя часть груди - мои проблемные зоны. Им я отдаю приоритет. Даже суперпрофи есть над чем работать». У ВСЕХ АТЛЕТОВ ЕСТЬ СВОИ СЕКРЕТЫ. «Американцы любят бодибилдинг, но многому не верят. Например, спрашивают меня о росте, весе и других показателях, но не верят моим ответам. Местные профессионалы никогда не говорят правду о своих размерах. Может, и мне стоит делать так же?» Распорядок дня и питание 8:00 Подъем и кардиоразминка. 8:30 Завтрак: кружка овсяной каши, 10 яичных белков, 1 протеиновый коктейль, витаминный комплекс. 11:00 Жиросжигатель. 13:30 Обед: филе цыпленка, кружка бурого риса, витаминный комплекс для мужчин. 16:00 Жиросжигатель. 19:00 Углеводный напиток. 19:30 Ужин: жаренная камбала, запеченный картофель, витаминный комплекс. 22:00 Две порции протеинового коктейля. Тренируется Деннис 1-1,5 часа в первой или во второй половине дня. ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА ДЕННИСА ВОЛЬФА Источник: Титаны массы. Автор: Сергей Антонович Издательство: АС Медиа Гранд, 2012 год. | |
Просмотров: 4743 | | |
Всего комментариев: 0 | |