Скамья универсальная

Простая, универсальная, атлетическая скамья, на которой можно выполнять разного рода упражнения.

Для изготовления понадобится профиль общей длиной около 4-ёх метров. На чертежах ниже указан прямоугольный профиль 40х60мм, но можно использовать и профиль других размеров, например 40х50мм или квадратный 40х40мм.

Конструкцию можно сделать как сварной так и на болтах. Проще и правильнее будет всё такие соединить детали скамьи сваркой, как например делают школьные парты, в этом случае скамья будет более массивной и крепкой.

Высота универсальной скамьи стандартная, около 40см. Длина - 1м. Эти данные так же описаны в чертежах "Скамьи для жима лёжа". Сверху к горизонтальному профилю нужно приварить небольшие уголки, к которым будет крепится доска на болтах. Длина уголков 6-8см. Можно сделать четыре, как показано на чертежах выше, можно обойтись и двумя. Ширина доски около 25см. Длину самой скамьи можно выбрать для изготовления такую, которая нужна вам, сделав её больше или меньше в размерах, по вашему вкусу.

На тренажере можно выполнять упражнения:

- бицепс со штангой или гантелями сидя,
- предплечья,
- трицепс сидя поднятие рук из-за головы,
- жим лёжа, если есть стойки для штанги,
- жим гантелей лёжа,
- пуловер,
- восхождение на ступеньку со штангой на плечах,
- жим штанги сидя, от груди и за головой,
- и т.д.
- а так же на этой скамье можно просто сидеть))

Желаем Удачи в изготовлении и на тренировках!

Источник: http://www.sport-baza.ru/