Спортивный инвентарь своими руками? Легко!

Финансовые проблемы и отсутствие вблизи дома фитнес-клуба – это не повод лежать на диване перед телевизором с бутылкой пива, наращивая живот. Если вы хотите держать тело в тонусе, то можно дома устроить свой собственный тренажерный зал, а необходимый спортивный инвентарь сделать своими руками даже из ненужных вещей.

Предлагаем разобраться, где можно устроить спортзал дома, и как сделать спортивный инвентарь самостоятельно.

Тренажерному залу быть! Выбираем место

Для начала нужно определиться, где будет находиться место для тренировок. Если вы живете в собственном доме, пусть даже маленьком, местом для вашего тренажерного зала может стать гараж, сарай, летняя кухня, подвал или даже чердак. Единственное, о чем нужно будет позаботиться, – это освещение, отопление на зимний период и спортивные снаряды.

Идеальным вариантом для летних тренировок на своем участке – это спортзал под открытым небом на свежем воздухе. Такие тренировки будут намного полезней, чем занятия в душном помещении.

Даже в квартире можно устроить тренажерный зал. Выделите себе в этих целях кладовую или маленькую комнату, но если даже это проблема, то наверняка найдется хоть маленький уголок, где смогут «обитать» гири с гантелями.

Из чего можно сделать спортивный инвентарь?

Для того, чтобы сделать спортивный инвентарь своими руками вам смогут пригодиться даже ненужные вещи, которые можно найти в гараже или кладовой. А если вы имеете доступ к фрезерному и токарному станкам, или у вас есть знакомые, которые работают на заводе, в мастерской металлоремонта, школьной мастерской, то можно получить гантели, штанги и тому подобное за символическую плату.

Что вам может понадобиться:

- пожарные шланги

- пластиковые канистры и бутылки

- свинец и/или цемент

- мешковина и брезент

- прочные веревки или цепи

- водопроводные трубы (диаметр 3-4 сантиметра)

- старые колеса

И это не все, если включить фантазию, может понадобиться еще масса вещей, которым вы не могли раньше найти применение.

Необходимый минимум для тренажерного зала своми руками

Разбираемся из чего можно сделать турник, чтобы учиться подтягиваться и делать упражнения на турнике. Его можно сделать из обычного куска металлической трубы с диаметром 3 сантиметра. Закрепите трубу в дверном проеме, между двумя столбами или деревьями (если будете тренироваться на улице). Станьте и вытяните руку над головой – это и будет высота турника. Главное, чтобы сооружение хорошо держалось. Для этого она должна быть надежной. В случае, если вы планируете делать металлический турник, прикрепленный между металлическими столбами, вам понадобится сварка.

В качестве гирь могут выступать канистры, заполненные песком или гравием. Если этот вариант вас не устроит, то можно сделать гири из свинца. Не стоит выливать их полностью из свинца, ведь при контакте с кожей он может навредить здоровью. Лучший вариантом будет металлический корпус, который можно наполнить изнутри свинцом.

Роль штанги может сыграть длинная металлическая труба. Но помните, просто надевая на нее грузы, можно себе нанести травму, т.к. они могут упасть на ногу. Поэтому блины лучше вылить из свинца, нарезав на них резьбу. Блины можно выливать также из цемента и песка, добавив в раствор металлические предметы (гайки, шурупы и т.д.) Однако такие снаряды нельзя бросать на пол, ведь цемент - очень хрупкий материал.

Старые чугунные утюги могут играть роль гантелей. Подойдут также металлические короткие трубы, залитые тем же свинцом. Еще, как вариант, можно сделать гантели по принципу штанги.

Для боксерской груши может пригодиться мешковина, сшитая в несколько слоев, или старый пожарный рукав. Не наполняйте ее песком, т.к. он собьется внизу и станет очень твердым. Для боксерской груши лучше подойдут опилки, перлит или пластиковые гранулы. Готовый спортивный инвентарь прикрепите к потолку с помощью крючка, веревки или цепи.

Как видите, сделать самостоятельно необходимый минимум для мини-зала не так сложно. А применив смекалку, из старого велосипеда, детской коляски, цепей, веревок можно сделать тренажер. Даже в маленькой квартире, вы сможете поместить спортивный уголок из рамы и труб, прикрепив на это сооружение упоры для штанги. Нужно лишь желание и терпение, и вы сможете тренироваться в своей собственной качалке. Доктор обещает!

Источник:  http://fitnessplus.ru

Alastriona 23:01 26.04.2013