Главная » Статьи |
Всего материалов в каталоге: 98 Показано материалов: 31-40 |
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 ... 9 10 » |
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА РОННИ КОЛЕМАНА продолжение
...Для многократного чемпиона «Олимпии» это звучит странно. Но
Колеман действительно уже много лет употребляет ограниченный набор продуктов:
куриное мясо, индейку, говяжьи стейки, овсянку, рис, картофель и овощи. Причем
в последние годы он старается не только выбирать правильные продукты, но и
правильно их готовить: не жарить на масле мясо и т.д. И пьет исключительно
чистую воду. Он может позволить себе «земной» еды, например, пиццу, но теперь
только пару раз в год...
|
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА РОННИ КОЛЕМАНА
Колеман восемь раз становился «Мр. Олимпия». Сейчас он -
мировая знаменитость, кумир для многих, миллионер. Тот, кто достигал в жизни
успеха, знает, что иногда пережить триумф сложнее, чем падение. Но, похоже, Рон
чувствует себя вполне естественно. Он оставил службу в полиции и целиком
посвятил себя бодибилдингу. «Мистер Олимпия» много путешествует по миру,
участвует в семинарах, дает мастер классы - и это все помимо безостановочной
работы в спортзале...
Ронни Колеман программы тренировок |
Просмотров: 5618 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 15.01.2014
| Комментарии (0)
|
О травмах От травм в любом виде спорта никто не застрахован. Короткий перерыв в занятиях
– вот один из способов лечения легких травм. Лучший, самый эффективный способ –
не допускать травмы. Культуризм становится причиной растяжения мышц или
повреждения связок в единственном случае: если спортсмен пренебрегает разминкой
и не разогревает мышцы перед выполнением комплекса... |
Зачем делать упражнение "вакуум в животе"
Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех...
Арнольд Шварценеггер Способность контролировать мышцы брюшного пресса до такой степени, когда вы можете удерживать полный "вакуум" во время позирования, становится утраченным искусством в бодибилдинге...
Зачем делать упражнение вакуум в животе |
Просмотров: 6387 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 23.12.2013
| Комментарии (0)
|
Больше! Больше! Больше! Арнольд Шварценеггер Мы живем в эпоху стремительно меняющихся культуристических технологий. Ни одна из них, поверьте мне, не может ответить на вопрос, с которого начинается бодибилдинг для того, кто приходит в зал впервые: как стать очень-очень большим? Дело в том, что вся современная наука работает на одну цель - помочь опытному культуристу, уже исчерпавшему все природные резервы мускулатуры, преодолеть "мертвую точку" и двинуться дальше. Это, действительно важно, поскольку в бодибилдинге серьезный результат находится за естественной биологической гранью...
Советы Арнольда Шварценеггера |
Просмотров: 2724 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 23.12.2013
| Комментарии (0)
|
Главные упражнения на тренировке Упражнения, выполняемые на тренировке, не все одинаковы по своему значению. Их можно (условно) разделить на главные, дополнительные и вспомогательные. Учитывай это при составлении тренировочной программы...
Главные упражнения на тренировке |
Просмотров: 1162 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 15.12.2013
| Комментарии (0)
|
9 ошибок, мешающих расти Ошибка 1: Вы тренируетесь с одними и теми же весами Проще простого сказать: увеличивайте тренировочные веса. А если они не растут? Вы добавили вес и легли под штангу для жима, а новый вес ну никак не идет! Больше того, порою, случается неожиданный откат результатов: ты приходишь в зал, а тебе не дается даже привычный рабочий вес! Знаете, в чем секрет, братцы?..
9 ошибок, мешающих расти |
Просмотров: 2139 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 15.12.2013
| Комментарии (0)
|
Бесценные советы великих бодибилдеров 1) Том Платц. Выполняйте все упражнения медленно и подконтрольно. Большие ноги растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер это классические приседания со штангой...
Бесценные советы великих бодибилдеров |
Просмотров: 5820 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 11.12.2013
| Комментарии (0)
|
Хитрости набора мышечной массы Бодибилдинг — это не просто спорт, а скорее наука о том, как правильно расти. Большинство непосвящённых людей думают — ну что уж тут такого сложного? Пришёл в зал, помахал гантельками и всё. Растёшь себе на здоровье. Но мы-то с вами знаем, какой это тяжкий труд...
Хитрости набора мышечной массы |
Просмотров: 2051 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 11.12.2013
| Комментарии (0)
|
Почему многие не могут набрать мышечную массу?
1. Тренируют одни руки Забыв (или не зная вовсе) что самые крупные мышцы находятся на спине и ногах. Обычно, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, надо набрать 4 кг мышц. Ну и за счёт чего набирать эти самые килограммы, как не за счёт крупных мышц? Вообще, мужики очень не любят тренировать ноги, считая, что «не мужское это занятие». А между тем приседания со штангой наравне со становой тягой считаются упражнениями которые максимально способствуют выработке тестостерона (мужского полового гормона) В общем, хотите большие руки – качайте и ноги тоже!..
Почему многие не могут набрать мышечную массу |
Просмотров: 967 |
Добавил: realmuscle |
Дата: 09.12.2013
| Комментарии (0)
|